miércoles, 22 de agosto de 2012

La Nueva Era de Superhéroes: La Independent Woman



Ser una o independent woman o mujer independiente es un término que se refiere  una mujer (usualmente soltera) que se vale por sí misma en todos los aspectos de su vida. Es una chica trabajadora, que por una razón u otra prefiere estar sola. Pero no malentiendas. No es que esta chica no quiera tener una pareja, casarse o tener una familia, simplemente está en una etapa de su vida en la que desea realizarse y para eso necesita estar sola.

Aunque muchas quisieran ser una independent woman,  ésta no es tarea fácil. Esta chica debe trabajar por mantenerse pues no depende de familiares o pareja que la apoye económicamente. En sus cambios de trabajos no hay cabida para ser espontánea e impulsiva. Todo debe estar como dicen, fríamente calculado.

Por otro lado, esta chica debe hacerlo TODO ella misma. Es decir, debe estar al tanto de sí misma (comida, ropa, el blower o la plancha, ejercicios, salud, cuentas etc.). Esta chica debe sacar tiempo para cocinar, ir a la lavandería, pagar las cuentas, ir al salón de belleza para “ponerse bonita”, hacer ejercicios, asistir a sus diversas citas médicas. Menos dejarse, como dicen por allí.

Y dónde me dejan los quehaceres de la casa. Alguien tiene que lavar los trastes, lavar la ropa,  barrer, trapear, sacudir el polvo y sacar la basura, cambiar el foco que se quemó y conseguir un plomero para arreglar la llave que gotea incesantemente. Muchas dirán pues si se siente abrumada, eso se resuelve fácil, que se consiga una empleada doméstica y listo. Pero verá, para una independent woman, hay cosas más importantes en su presupuesto mensual que una empleada doméstica.

La clave de ser una independent woman exitosa está en la organización. Ahora bien, esta no es la solución mágica pues por más se planifique y se organice, las situaciones pueden terminar con un resultado completamente diferente. Pero el hacerlo le garantiza en un 70% que no pierda la cabeza con tantas cosas que hacer.

Por último, mi recomendación como una independent woman por más de 10 años es buscar aquellos “short cuts” que ahorren tiempo que puede ser invertido en disfrutar de la vida en vez de preocuparse por ¿qué voy a almorzar mañana? Para muestra, un botón:

-    Pagar las cuentas por banca en línea. Si vives en Panamá, el Banco General tiene la mejor banca en línea.

-    Hacer un menú semanal y cocinar 1 vez por semana (preferiblemente los domingos) varios alimentos que puedan ser guardados en la refrigeradora o en el congelador. Durante la semana sólo preparar ensaladas, alimentos de preparación rápida o que no necesiten cocción para complementar. También se puede sazonar los alimentos en la mañana y cocinarlos por la noche. Tener un chopper es esencial.

-    Aprender a hacerte blower y/o plancha y a pintarte las uñas. Ahorra tiempo y dinero. Guarda las idas al salón de belleza para ocasiones especiales o para cuando quieras consentirte.

-    Si tienes carro y no sabes de los cuidados que debes darle al motor, cada vez que vayas a una gasolinera por combustible, pídele al despachador que te revise el motor y la presión de las llantas (también la de repuesto). Siempre debes estar pendiente del agua, aceite y el líquido refrigerante o coolant. Sin embargo, no dejes de hacerle su mantenimiento regular.

-    Ten a la mano números de teléfono de la policía, bomberos, hospitales, ambulancias, cerrajeros, plomeros y electricistas. Además habla de antemano con familiares o amigos que te puedan asistir en caso de una emergencia.

-    En tu cartera, casa y/o carro nunca deben faltar estas cosas: Pepper spray o en su defecto algún producto que puedes rociarle en la cara  al alguien en caso de atraco, una linterna, medicamentos para dolencias generales o específicas (si padeces de algo), dinero en efectivo y una muda de ropa. Hey, you never know

-    Bonus: Usa tus llaves para tu defensa personal. Pon tus llaves entre tus dedos y cierra la palma de tu mano (imagina la mano de Wolverine de X-Men, si no sabes quien es, búscalo en google).  Usa esta técnica por ejemplo,  si estas caminando hacia tu carro en un estacionamiento oscuro y con poca o nada de vigilancia.

xo

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martes, 21 de agosto de 2012

La Chica Perejil

Hace un par de días conversaba con la Psicóloga Marta Y. de Alvarado sobre el concepto que tratamos en el post anterior, de la "Primera Finalista". Entre las valiosísimas observaciones que me hizo la Psicóloga -que me dejaron pensando- estuvo el concepto de la "Chica Perejil".

La "Chica Perejil" es aquella que todo el mundo deja a un lado, porque solo sirve de adorno. Esto me voló la cabeza. Vivimos rodeados de mujeres cuyas vidas giran en torno a una actualización de status en Facebook, en función a la cantidad de "amigos" que tienen y la cantidad de rumbas o arranques marcados en su calendario.

Me pregunto qué se requiere para criar una generación de chicas que sean el "Arroz con Pollo" completo, pimentones morrones y todo? Empiezo a analizar la trayectoria de mujeres realmente exitosas y todas tienen algo en común: educación. Por educación no me refiero a que se hayan matriculado en una escuela, me es indiferente si es pública o privada, la educación para mi va más allá que un diploma de a dos por real. Estamos hablando de cultura general, de un amplio compás de ideas, que son capaces de sentarse a la cabecera de una mesa de conferencias o de una mesa de comedor y tener algo que aportar. 

No importa si son doctoras, ingenieras, abogadas o amas de casa, hay excelentes ejemplos de mujeres que como les llamamos aquí, están "Forever Produced" en todo. Lo que me duele es que nuestra cultura promueva más cosas triviales para captar la atención de las chicas en lugar de nutrirlas con ideas que las empoderen.

Hace unos años leí un artículo en la revista Allure que me hizo llorar, de como hay una región en la India en la que a las muchachas les hacen crecer el cabello y cuando llegan a cierta edad, se lo cortan en modo de sacrificio, ya sea para pedir por el bien personal o de algún familiar, pero los que se lo cortan, lo venden a los fabricantes de pelucas por cientos de dólares, cuando a ellas ni siquiera les toca para el pasaje de regreso a casa. Leer eso me hizo valorar tremendamente mi realidad y el tener el derecho a escoger, cuando y porqué me corto el cabello. 

Es irónico vivir en un mundo en el que todos los días la gente entra y sale de salones de belleza con Keratina, mechitas, tintes, alisados y que en ese mismo momento a una chica de la misma edad, le esté sucediendo algo tan dramático y sin sentido como lo que ocurre en la India. 

El cambio tiene que generarse en nosotras mismas. Si cada mujer "Forever Produced" adoptara una "Chica Perejil" estoy segura de que el mundo sería diferente. 

Finalmente, quiero compartir contigo una historia que me fascinó y creo que la protagonista se merece el título de "Forever Produced" de la semana.

Se trata de Azie Taylor Morton. Era la primavera de 1980 cuando una mujer afro-americana se paró frente a un auditorio tan lleno de gente, que muchos tuvieron que recostarse contra las paredes. La mujer se acercó al podio, hizo una pausa y dijo:

"Mi madre era sordomuda. Jamás he conocido a mi padre. Mi primer empleo fue recogiendo algodón en el campo. Sin embargo, hoy estoy ante ustedes como la Tesorera de los Estados Unidos! Mi nombre es Azie Taylor Morton. Nadie tiene que quedarse como está si no quiere y no se trata de suerte! La próxima vez que quieras decir que algo sucede por suerte, saca un billete de un dólar, mira mi firma y piensa 'Si ella pudo, yo también!'.


Yo creo que toda chica debe conocer esta anécdota y meditar sobre esto. No debemos fomentar la idea de que las mujeres que triunfan son las que más flacas están, las que más gastan en salones de belleza, las que más salen a rumbear o las que más posibilidades tienen de casarse con un billonario.

En numerosas ocasiones he hablado sobre el tema del éxito y lo que significa para mi. No es algo que sale de una caja de cereal alto en fibra, ni algo que se escribe con una pluma Montblanc. El éxito lo define tu capacidad intelectual y las posibilidades del mismo lo aumenta tu dedicación y tu educación. 

Yo promuevo la idea de que una mujer sea inteligente y que se sienta bien consigo misma cuando lo hace, indistintamente si de pie lleva tacones o flats. Siempre y cuando su autoestima esté en su punto más alto, proyectará seguridad y podrá ganarse al mundo entero.

Hay mucha gente que esta noche al acostarse a dormir va a pedir por el medio ambiente y por la paz mundial. Yo pediré porque mañana despierten más mujeres como Azie Taylor Morton.

xo

Lupita
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viernes, 17 de agosto de 2012

El paradójico lugar de la Primera Finalista

A veces no es fácil entender como llegamos al punto al que nos encontramos en la vida. Un buen día te despiertas y te das cuenta de que por costumbre o por temor a estar sola aceptaste voluntariamente el lugar de la "Primera Finalista".

La "Primera Finalista" es la mujer que se conforma con ser el peor es nada de su (dis)pareja*. Es la que prefiere estar con alguien que no le da el 100% a estar sola detrás de esa taza de latte, en una cafetería. Es alguien que al final del día necesita la aceptación de otra persona, aunque sea por medio de migajas de cariño.

Lo que ocurre es que algo tan básico como tan siquiera estar a solas con uno mismo, se convierte en una tortura y es precisamente ahí donde empieza el problema. La "Primera Finalista" compromete su lista de deal breakers o cosas que sencillamente son inaceptables en una relación, por el solo hecho de no estar forever alone

Hace poco leí que Vanessa Paradis, la mujer que por más de 14 años estuvo casada con Johnny Depp, le confesó a Harper's Bazaar que a veces uno puede estar en una relación infeliz estando completamente enamorada. Cuando vi eso me llamó tanto la atención y empecé a analizar el contexto de lo que decía. Aseguró que "el amor es la cosa más fuerte y más frágil que hay en la vida", contradictorio al cubo! Pero al final, termina diciendo que "cuando conoces al amor de tu vida, obviamente  todo es más fácil y natural, pero que todo el tiempo aprendes cosas nuevas y puedes estar muy enamorada de alguien pero al mismo tiempo de que eres infeliz, estás pensando que las cosas van a mejorar o que van a cambiar." 

Ella es el ejemplo perfecto de la "Primera Finalista" porque admite que "nada es seguro, pero que cuando algo en una relación no funciona desde un principio, nunca va a funcionar y por ende no se debe forzar". Claro está que creo que esto lo descubrió mucho después, pero 14 años es demasiado tiempo para llegar a ese tipo de conclusiones, sin embargo, pasa hasta en las mejores familias.

Nadie está exempto de enamorarse perdidamente de una persona que no lo merece, pero hay que admitir que uno lo hace porque quiere. Nadie te obliga a estar con alguien y aguantar más de cuatro cosas. No es que un buen día llega una persona y te pone la corona de la "Primera Finalista"! Eso es algo que uno mismo elige, por medio de una serie de acciones que comprometen tus sentimientos, tus valores, tu forma de pensar, empiezas a aceptar cosas o términos que no son tuyos y por ahí nos vamos. Cuando acuerdas, te convertiste en alguien con quien ni tu misma quieres tomarte un capuccino!

La vida son más que hashtags. El #foreveralone es un estado mental. Primero hay que conocerse bien a uno mismo. Una de las lecciones más grandes que he aprendido en mi vida ha sido saber qué no me gusta, por encima de lo que me gusta. Esto es válido para todo, aplica para pareja, trabajo, amigos, en fin, es la máxima universal que te permite tirar la línea en tu vida. Es más que posible que en ese lapso de autodescubrimiento tengas que pasar tiempo a solas, pero es tiempo necesario que vale la pena si te evita 14 minutos, días o años de sufrimiento, aunque los estés pasando con un hombre tan pero tan sexy como Johnny Depp.

* La (dis)pareja es alguien que sencillamente no va contigo, no te acompaña para nada. Evitarlo a toda costas. Huye, huye como la plaga lejos de esta persona.

xo

Lupita.

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martes, 7 de agosto de 2012

Que no reine la mediocridad!

Estamos llegando a la mitad de semana y quiero hacer un alto y tocar un tema que me parece importante por el trasfondo que tiene: la mediocridad.

Honestamente estoy convencida de que la baja autoestima es la madre de la mediocridad. Si hacen un estudio del ADN de la mediocridad, la madre es la baja autoestima y el padre es la falta de motivación. En una oficina pública (o porqué no? privada!) esto es combustión instántanea. En una relación es altamente tóxica (para ambas partes) y en la vida en general es un cáncer con 50% probabilidad de cura y 50% posibilidad de que empeore.

Mi pregunta es porqué soportamos la mediocridad? Porqué a la primera señal, no salimos huyendo? Mi conclusión es sencilla, porque estamos programados para creer que una golondrina no hace verano. El antídoto de la mediocridad es la proactividad, ser capaz de pararse firme y decir no aguanto más!



Ya sea que estés en una clase en la que sientes que no estás aprendiendo nada porque el profesor no se prepara, o en una relación donde la otra persona no hace ni el mínimo esfuerzo, es fácil entender que si lo aceptas, es por la costumbre. Sabes adónde voy con esto? Cuando menos lo esperas estás buscando Kinder para un niño, la vida dio mil vueltas y sigues con esa misma persona, solo que ahora con más responsabilidad. Aplica esa metáfora a cualquier cosa, cuando acuerdas te estás jubilando en ese empleo también!

Cuando pones por encima de lo que tu vales, el caerle bien a los demás o la mentalidad de no hacer olas, algo se detiene. Te inhabilitas a ti misma la posibilidad de ser creativa, de tener más opciones y sobretodo -lo más importante- de ser feliz.

Creo que lo primero que hay que hacer es reconocer es si estamos rodeados de mediocridad y ver cómo eso nos afecta. Yo creo que hasta cierto punto es una enfermedad altamente contagiosa, pero ojo! Viceversa! Si te rodeas de gente que no es mediocre, eso te motiva a ti a ser mejor! Reconoce lo que tú puedes aportar y busca otros círculos de amistades, cultiva otro tipo de intereses que te hagan la transición más fácil.

Que no reine la mediocridad!

xo
Lupita

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lunes, 6 de agosto de 2012

Razones para una Dulce Desintoxicación



Hace unos días les conté cómo el programa de nutrición holística que estoy siguiendo me ayudó a darme cuenta que todo el azúcar que comía me estaba causando dolor e inflamación. Este programa tiene una duración de seis meses y con dos reuniones al mes se van implementando pequeños cambios, según los objetivos y necesidades de cada persona. Poco a poco vas haciendo los ajustes que tú como individuo necesitas y eres capaz de introducir según tus hábitos, disciplina y disposición.  Cada cabeza, así como cada cuerpo, es un mundo por lo que no creo que hayan dos programas iguales.

Como les contaba en la entrada anterior, las dos primeras medidas que decidimos implementar, mi coach de nutrición y yo,  fueron: tomar más agua y reducir la ingesta de azúcar. Esto funcionó y enseguida pude notar los cambios. Estoy muy contenta con este cambio pero enseguida la Ingeniera en mí me hizo preguntarme por qué. ¿Cuál es la explicación científica para esto?  ¿Cómo están relacionados la inflamación y el azúcar?  Por supuesto investigué y leí mucho en línea.  Si bien encontré que muchos sitios recomiendan evitar la cafeína, el azúcar, las comidas grasosas, etc., muy pocos explican porqué.

A continuación les comparto las explicaciones que encontré, hago la salvedad de que no soy médico,  soy ingeniera en electrónica y aparentemente todóloga,  así que mi comprensión del tema es limitada.   

1.     La mayoría de los cólicos menstruales están causados por un desbalance del estrógeno y la progesterona. Mucho estrógeno y muy poca progesterona. 

2.     Las fluctuaciones del nivel de azúcar en la sangre afectan los receptores de progesterona.  Es decir, hacen que haya menos progesterona.

3.     Los carbohidratos simples como el harina y el azúcar refinada son alimentos que rápidamente aumentan el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto propician que el páncreas libere insulina.  La insulina se encarga de llevar el mensaje a todas las células del cuerpo de que hay mucha azúcar y que ese es el combustible a utilizar para obtener energía. Estos constantes sugar highs hacen que haya niveles altos insulina. Los niveles altos de insulina, por su parte, propician la generación de prostaglandinas a partir de grasas omega-6.  Los ácidos grasos omega-6 pueden descomponerse en sustancias pro-inflamatorias o anti-inflamatorias. Cuando hay niveles altos de insulina (producto de una dieta alta en azúcar),  se generan prostaglandinas; sustancias que aumentan la inflamación, la formación de coágulos y la presión sanguínea. Puedes leer más sobre esto aquí.

4.     Estos sugar highs son sólo la primera fase, la subida, de una montaña rusa de azúcar.  En la montaña rusa de azúcar, después del sugar high  viene un crash (hipoglicemiareactiva).  El cuerpo se dedicó a quemar el azúcar disponible en la sangre como un combustible fácil y rápido; esto causa que el nivel de azúcar baje rápidamente. 

5.     Otra posibilidad es que estés pasando hambre, saltando garrocha, y que el azúcar simplemente se te baje porque no has comido nada en mucho tiempo.

6.     Cuando el nivel de azúcar es muy bajo el cuerpo libera adrenalina (entre otras cosas).   La adrenalina, entonces, afecta los receptores de progesterona, haciendo que haya menos progesterona. 

Como ven una dieta baja en dulces y "harinas" podría traer muchos beneficios, al evitar montarnos en esta montaña rusa y tener al cuerpo luchando por mantener niveles decentes de azúcar en la sangre. 

Esta es la explicación científica que he encontrado y que refuerza lo que en la práctica estoy experimentando.  Disminuir la ingesta de azúcar me evita inflamación y dolor.  Espero que esto nos ponga a pensar a todos en como lo que comemos nos afecta.  Tomemos control para ser forever produced.

Saludos,

Itzel

PD: Si algún miembro del sexo masculino leyó todo este artículo, les cuento que la inflamación no es sólo un problema para las mujeres.  La inflamación puede estar contribuyendo a muchas enfermedades serias.  Aquí les dejo este artículo de TIME Magazine.

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miércoles, 1 de agosto de 2012

Ocupación: Todóloga.



Creo que si hay algo que todas las mujeres tenemos en común es el gen de la todología. Hay quienes lo tienen latente y no lo llegan a desarrollar, pero una buena cantidad de nosotras si lo hace.

Confieso que si abres el diccionario y buscas la palabra "todóloga", sale mi foto. Desde que tengo uso de razón he tenido la manía de estar en 20 cosas a la vez. Gran parte de mi siente que uno debe tener plan B, plan C, plan D para todo. Tengo listas interminables de cosas por hacer y una colección de museo de libretas y cuadernos (cuál más coqueto que el otro) para escribir mis listas. Pero la pregunta es, cuántas de las cosas en las listas realmente se cumplen?

Como si la vida estuviese imitando el arte, en lo que he escrito los dos primeros párrafos ya me han llamado por teléfono una operadora y me han interrumpido dos veces más con cosas que ya ni me acuerdo qué son y esto, que es lo más importante para mi, ha quedado suspendido para atender otras cosas. Eso pasa en la vida a diario. 

La todología es un mal incurable y tiene la peculiaridad de que la que lo padece, rara vez trata de buscar un antídoto. A las todólogas nos gusta ser así, es nuestro crack. (Cuando acordé tenía 3 blogs en español y 2 en inglés.)

Creo que la parte amarga de sufrir de todología es el sentimiento de culpa. Llega un punto donde si te descuidas, terminas dejando de hacer una cosa por cumplir con otra. La todóloga no le dice que no a casi nada. Las ves un sábado a las 6:00 de la mañana corriendo a hacer ejercicios, a las 7:15 en el supermercado comprando ingredientes, a las 8:00 en la cocina preparando cupcakes y dulces, para llevarlos a medio frostear mientras se enfrian a la escuela del chiquillo para una venta de dulces, socializar 25 minutos con las otras madres, para salir corriendo a las 10:00 apenas abra la tienda para pagar el club, para luego encontrarse con una amiga en un restaurante para almorzar, sin haberle metido nada al estómago aparte de una taza de café entre el super y la cocina. (Oh si, las todólogas están fueled por cafeína) Luego, come apurada porque hay que recoger al niño de su actividad en la escuela, para llevarlo a un cumpleaños, para el cual OH NO! No compró el regalo y hay que parar en la farmacia en camino al venue del cumple para hacer la fila mega larga para envolver el regalito, mientras tanto el chiquillo impaciente, se empieza a desesperar y a la todóloga se le olvidó que cuando es quincena o día de descuento hay que agarrar tiquete de envoltorio apenas se entra a la farmacia! De ahí a que termina de envolverlo, ya el cumpleaños se acabó.

Me entiendes lo que te quiero decir? Estoy segura de que en algún lugar de la cartera de esa todóloga hay una lista. No es falta de organización, ni falta de voluntad, es que la vida en sí presenta situaciones inesperadas que te hacen un curso de obstáculos para llegar de tu punto A a tu punto B, C y D.

Esto es bien sencillo, nadie está encargado de tu felicidad excepto tu. De vez en cuando hay que halar el cordón, apagar todo y hacer reboot! Ser madre, hija, amiga y terapeuta a la vez no es fácil, pero para estar ahí por los demás, tienes que primero estar ahí por ti. 

Encontré la lista de la todóloga de ese sábado. Sabes que era lo único que había en la lista? Ir a hacerse manicure y pedicure. Exacto, son las cosas que son importantes para nosotras lo que dejamos por fuera y permitimos que el resto del día lo gobierne el "tengo que".

Tienes que querer ser feliz. En inglés hay una frase que me encanta: "You can't save a damsel who loves her distress", o sea, "No puedes salvar a una doncella que le encanta andar en apuros". 

Yo creo en días de salud mental, tomarme un mental health day, para ir al parque y sentarme bajo un árbol o ir a hacerme las uñas, por ejemplo, ya si el dilema lo amerita, separo una cita en un spa y me desconecto, pero lo importante aquí es no sentirte culpable de nada! 

xo
Lupita

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