martes, 31 de julio de 2012

La dulce desintoxicación

Yo solía decir que si alguien quería un ejemplo de libro de texto para el PMS (del inglés para síndrome premenstrual) y los dolores menstruales yo era el ejemplo perfecto.  Lo había aceptado como algo que me definía; era una más de mis características. El problema con esto no era sólo toda la ansiedad que tenía que manejar los días anteriores, el cansancio, los dolores y una fatiga extrema que llegaba a su pico el primer día de mi menstruación, lo serio era que no podía trabajar, ni dormir del dolor y el malestar general.  Cada vez tomaba analgésicos y anti-inflamatorios más fuertes; curiosamente, pastillas cada vez más chiquitas. Me aislaba esos días porque no tenía energía para relacionarme con los demás. Mi productividad bajaba, no podía trabajar; simplemente no podía pensar. Eran los días en que perdía varios puntos de IQ: me ponía bruta. 

Empecé a hacer ejercicios hace dos años por diversos motivos. Quería formar el hábito antes de que me agarraran los achaques de la edad, por aquello de que es mejor prevenir que lamentar, pero sobretodo porque tener que corregir es mucho más difícil.  Quería ver si el ejercicio me ayudaba a no pasarla tan mal en esos días del mes. De hecho ayudó, las crisis eran menos intensas, ya no sentía que ensayaba mi muerte dos días al mes. Sin embargo, la fatiga, el cansancio y la falta de energía permanecían.  Siempre me ha gustado dormir pero estos días dormía demasiado e igual me despertaba cansada. Había que hacer algo porque médicamente todo estaba bien conmigo. Las señoras mayores me decían que me casara, haciendo alusión a que perder la virginidad aliviaba esos dolores.  Pues no, el sexo (o la falta de) no hicieron ninguna diferencia.   

Sabía de una amiga que estaba dando sus primeros pasos como coach de nutrición holística. Ella me escribió para invitarme a unos de sus talleres y eso me encendió el bombillo.  Decidí probar el programa a ver si eso me ayudaba con la falta de energía, los dolores y el malestar en general. Como en todas las cosas buenas, la primera sesión fue gratis para probar si eso se ajustaba a lo que yo estaba buscando y si ella pensaba que me podía ayudar. Nos reunimos y luego de haber conversado un rato y haberle explicado mi problema, salí con dos consejos: tomar más agua y reducir la ingesta de azúcar. Desde una gastritis que me gané en la secundaría he aprendido a vigilar lo que como.  No es que coma súper saludable pero aprendí como lo grasoso, lo picante, lo dulce, lo frio, etc.,  afecta mi estómago para bien (o para mal).   Meses antes había eliminado el café pensando que la cafeína podía estarme afectando y ahora tenía que reducir el azúcar.  Ya tenía una leve idea de cómo vigilar lo que como. Mi idea no es contar todos los detalles de cómo funciona el proceso de coaching de nutrición. Lo que quiero transmitir es mi sorpresa con el hecho de que todo lo que comemos nos afecta a nivel físico y emocional. A mi me ha empezado a funcionar con sólo un par de sesiones y dos meses vigilando mi alimentación: me canso menos y tengo más energía. Parece que este era el elemento que faltaba para complementar el ejercicio físico.   

Esto lo estoy escribiendo en el día uno de mi periodo menstrual, el más pesado de todos. Hace un par de meses habría estado hecha bolita en mi cama esperando que alguna pastilla me hiciera efecto para lograr conciliar el sueño. Se que me faltan muchas cosas por descubrir con este programa y a medida que avance intentaré compartir  ese aprendizaje.  Mi cuerpo está encontrando balance porque estoy aprendiendo a escucharlo.   El dolor es generalmente una llamada de atención y yo la escuché alto y claro.   

Reducir las coca-colas que tanto me gustan, los skittles, los dulces de guayaba, los cupcakes, el dulce de leche y los helados, entre otras dulces tentaciones,  no ha sido precisamente un paseo por el parque pero para mi funciona!

Saludos,
Itzel

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Itzel Díaz es ingeniera e instructura de Pilates, en la ciudad de Panamá.
Tiene un blog llamado Muy Lila, en el que puedes encontrar información sobre Pilates, Yoga y Reiki, entre otras prácticas universales que te ayudarán a encontrar el balance mente-cuerpo-alma que tanto necesitamos para ser Forever Produced.

viernes, 27 de julio de 2012

De Mafalda a Madonna... Empoderamiento Femenino 100%



Toda mi vida he estado rodeada de mujeres fuertes. Por algún motivo, cada evento importante que me ha enseñado algo que valga la pena ha sido marcado por una u otra mujer. He tenido jefas mujeres que han sido la combinación perfecta de madre, profesional, amiga, confidente; mujeres que han sabido hacer las cosas bien y en stilletos para colmo, como decía la famosa Ginger Rogers "hice todo lo que el hacía, para atrás y en tacones!", refiriéndose a sus rutinas con Fred Astaire.

En el último año he creado 3 blogs: Moda es Arte, Pitalu y LightSource. El primero, dedicado a moda, arte y cultura. Pitalu es un blog de catering y LightSource es mi outlet más espiritual, donde escribo sobre un tema como el cambio en la vida de una persona o las cosas que influyen en atraer la prosperidad. Todos y cada uno es sobre una faceta importante de mi vida. A medida que pasaron los meses, salió entre mi círculo de amigas, el tema del Forever Produced. Cada vez que alguien decía algo sobre salir arreglada a la calle, o verse bien, decíamos "Estás Forever Produced". 

Al principio caía pesado, porque parecía tan vanidoso, pero poco a poco fuimos descubriendo que hay mucho más detrás del Forever Produced de lo que uno se imagina. Es una actitud, una forma de vida, una filosofía que integra todo lo positivo que hace que una mujer sea independiente y pueda conquistar el mundo. 

La idea del blog surgió como una combinación de tres cosas en menos de 24 horas. La conversación con una amiga que tiene ideas fenomenales y que es 100% Forever Produced, desde el día que la conocí supe que lo era; un juego de zombies, que se llama Last Night on Earth y una frase de Madeleine Albright. Como cosa del destino quedé jugando Last Night on Earth anoche. Nunca había oído hablar de ese juego, no tenía idea de qué se trataba, pero a lo largo de la noche, a pesar de que era un relajo único el que teníamos, me enseñó bastantes cosas. La primera es que la mejor estrategia si te están atacando 16 zombies, es unirte a todas las mujeres y entre todas tratar de ir eliminándolos. Las mujeres se cuidan la espalda en juegos de estrategia, te curan cuando te hieren, y sacan fuerzas de donde no tienen, con tobillos heridos y sin armas por salir adelante y llevarte con ellas! La lección más importante de Last Night on Earth no es ganarle a los zombies, sino haber hecho el intento. Los zombies, por regla general, casi siempre ganan, pero eso sí, no les es nada fácil. 

Y por último... la frase de la Sra. Albright que cambió mi vida:



He sido sumamente afortunada de haber crecido con mujeres que han sido excelentes ejemplos del empoderamiento femenino. Desde Mafalda hasta Madonna. Creo que si no te gusta la sopa, no tienes por qué tomártela. Creo que todo se logra con determinación y rodeándote de gente que te apoye y te anime a seguir. Creo en superar obstáculos y en verte bien mientras lo haces! La frase de la Sra. Albright es la clave de todo. Esta mujer tiene tanta razón, que creo que esa oración se la deben enseñar a todas las niñas desde que están en kinder. No es que no hayan mujeres en puestos claves en política, educación o en salud a nivel mundial, lo que pasa es que como están tan acostumbradas a viajar en en Business a todas partes, quieren asegurar su puesto en primera clase hacia el infierno. 

Honestamente creo que la autoestima de una mujer es lo que la hace. No importa cuánto peses, cuántos lunares tengas, el índice académico con el que te graduaste o si tu cabello se ve frisado en la mañana, lo más importante es que te sientas bien contigo misma y puedes conquistar el mundo. 

Este blog está dedicado a todas las hijas, madres, hermanas, amigas, abuelas, novias, esposas...todas las mujeres en tu vida que lloran, ríen, sanan y crean.

xo

Lupita.

{Forever Produced es un estilo de vida... es un concepto de female empowerment.}

Es tu versión 2.0 
It's You...only better.

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